Crosstrainer 10, jumppaa, kiertäjiä ja yläkropan pumppailua.
Penkki tangolla
5*6*20,50,80,110,140 kg
1*7*170 kg
VinoPenkki tangolla
4*8*50,80,110,140 kg
AlakaltevaPenkki tangolla
3*10*50,80,110 kg
1*14*145 kg
Levitykset tasapenkillä Kp
3*12*15,20,25 kiloiset
1*11*30 kiloiset
Hauiskääntö Z-tangolla
4*8*10,30,45,55 kg
Hauiskääntö ristikkäistaljassa "tupla hauikset"
4*10*10,15,20,25 kg per puoli
Hammer hauiskääntö Sgot penkissä 1 kädellä
3*12*10,15,20 kg per käsi
- Aivan mahtava treeni, todella positiivisia yllätyksiä. En muista koska olisin ollut pois kolme päivää salilta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti