Kuntopyörän polkemista 10 ja venyttelyä.
Ranskis pääntakaa ristiylätaljassa, suoralla tangolla
4*15-12*15,35,55,75 kg
1*12*95 kg + 2 pudotus-sarjaa
Sgot hauiskääntö ristialataljassa, suoralla tangolla
4*15-10*10,25,40,55 kg
1*10*70 kg + 2 pudotus-sarjaa
Tate Press tasapenkillä
4*10*10,15,20,25 kiloiset
Hauiskääntö seisten Kp
4*12*7,5/12,5/17,5/22,5 kiloiset
Ojentajat ylätaljassa 1 kädellä, vasta otteella
4*12*5,10,15,20 kg per käsi
Keskitetty hauiskääntö Kp
4*12*5,10,15,17,5 kg per käsi
KapeaPenkki tangolla + Fat Gripz
3*10*60,80,100 kg
2*8*120,140 kg
Forkkuja 4*20...
- Ihan jees käsi jumppa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti