13.12 Tiistai Rinta

Suoraan töistä, pelkkää jumppaa hiukan....

Hammer Strengh Penkki kone
4*10*50,90,130,170 kg <<< Pr

Penkki tangolla + mini kumit tuplana
3*8*60,90,120 kg
1*6*140 kg
1*12*80 kg

VinoPenkki tangolla loiva kulma
3*10*70,90,110 kg

Panatta VinoPenkki kone hammer otteella
4*12-6*50,90,130,150 kg <<< Pr
+
Hammer Strengh Pystypunnerrus kone
4*12-6*30,50,70,80 kg

Vipunostot tasapenkillä Kp
3*15*10/12,5/15 kiloiset
+
Pull Over Kp, poikittain penkillä
3*15*20,25,30 kg

- Huh huh mikä volyymi tuli kasaan...