Kävelyä juoksumatolla 8 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Kulmasoutu tangolla kapea myötä ote
5*8*20,60,100,140,180 kg
1*8*205 kg <<< Pr + 2 pudotusta
Kulmasoutu käsipainolla
4*10*40,50,62,72 kg per puoli
Kulmasoutu tangolla kapea vasta ote
4*12*40,60,80,100 kg
Ylätalja A-kahvalla
5*10*40,50,60,70,75 kg
Hammer Strengh Yläsoutu 1 kädellä, vasta ote
4*12*15,25,35,45 kg per puoli <<< Pr
Ylätalja eteen leveä ote
4*10*40,54,68,82 kg
Maastanosto polven korkeudelta
5*6*100,180,260,330,400 kg <<< Pr !!!
Venyttelyä ja putkirullausta
- Mahti treeni, eilen lepoa ja tänään tankattiin hyvin aamusta saakka.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti