26.12 Maanantai Etureidet ja vatsa

Kuntopyörän polkemista 10 min ja venyttelyä

Kyykky jalat medium leveydellä
7*6*60,100,130,150,170,190,210 kg

Hack-kyykky jalat kapealla leveydellä
4*10*50,90,130,170 kg

AskelKyykky kävelyä kuulilla
3*24*12,16,20 kiloisilla kuulilla

Reidenojennus
4*15*40,47,54,61 kg
+
VaakaPrässi jalat kapealla leveydellä
4*15*101,115,129,143 kg

Voimapyörä polviltaan
2*20*Op

Vatsat ylätaljassa
3*15*68,82,96

- Todella hyvä treeni taas. Kapea Kyykkykin rupeaa sujumaan. Vasen reisi kyllä oudon kipeä.