30.12 Keskiviikko Reidet
Lämmöt: Kuntopyörää 10 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Reidenojennus
3 lämmittely sarjaa
1*10*51kg
Kyykky
4 lämmittely ja tuntumasarjaa
1*6*230kg + 3 pudotus-sarjaa
Prässi
2 tuntuman otto sarjaa
1*8*450kg + 3 pudotusa-sarjaa + pari pakkotoistoa
Suorin jaloin maastanosto
3 lämmittely ja tuntumasarjaa
1*8*190kg + 3 pudotus-sarjaa
Reisikoukistus maaten
1 tuntuman otto sarja
1*8*100kg + pakkotoisto + pudotus-sarja + pari pakkotoistoa + pudotus-sarja + muutama pakkotoisto
- Huh huh mikä treeni, ei montaa liikettä taaskaan mutta lattialla tuli maattua useamman kerran ja oksennus maistui suussa pari kertaa. Vaimon veljen kanssa vetänyt nyt neljä treeniä, mikä on ollut aivan mahtava juttu. Nyt mies lähti ajelee takaisin Ouluun takas, kiitokset Jussille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti