Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla 10min + kiertäjiä + venyttelyä.
Takaolkapääkone 4*15
+
Sivuolkapääkone 4*15
Pystypunnerrus Kp 3*15
Vipunostot sivulle Kp 3*15
+
Vipunostot taakse Kp 3*15
Ojentajat ylätaljassa 1 kädellä myötä ote 2*15/ per käsi
+
Kick Back Kp 2*15/ per käsi
+
Ojentajat ylätaljassa 1 kädellä vasta ote 2*15/ per käsi
+
Ranskis seisten Kp 1 kädellä 2*15/ per käsi
- Hyvä pumppi, ei oikein muuta.
- Toi Mentor Gymin Takaolkapääkone on kyllä hyvä, en muista merkkiä mutta ota kiertoon mukaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti