Pumppi/ kevyen viikon aloitus
Lämmittelyt: Kävelyä juoksumatolla + venyttelyä
Superina kaikki liikkeet...
Ojentajat ylätaljassa köydellä 3*15
+
Hauiskääntö alataljassa suoralla tangolla 3*15
Hauiskääntö Kp vinopenkissä 4*15
+
Ojentajat ylätaljassa Z-tangolla 4*15
Keskitetty hauiskääntö Kp 3*15
+
Ranskis seisten Kp 3*15
Ranskis tangolla alakaltevassa tangolla 3*15
+
Hammet Kp istuen 3*15
Rannerullauksia Kp 3*15
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti