Lämmittely: Kuntopyörän polkemista 10min + putkirullausta + venyttelyä.
TKE 2*20/ per reisi
Reidenojennus 4*15
+
Sissi-kyykky 4*12
Power Squat machine 4*12
Reidenkoukistus maaten 4*20-15
Pohjenousu vaakaprässissä 3*20
+
Pohjenousu seisten koneessa 3*15
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti