Lämmittely: Kuntopyörän polkemista 10min + putkirullausta + venyttelyä.
Reisiojennus ( 3 lämmittely sarjaa )
1*10*75kg + 1 pudotus-sarja
Kyykky ( 4 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa)
1*4*250kg + 2 pudotus-sarjaa
Jalkaprässi ( 2 tuntuman otto sarjaa )
1*8*470kg + 2 pudotus-sarjaa
Hack-kyykky ( 1 tuntuman otto sarja )
1*12*150kg + 1 pudotus-sarja
Reidenlähentäjä kone
2*12*35, 45kg
- Huh huh mikä treeni. Hiukan Kyykyssä tuntui sairastelu mutta muuten ei kummempia tuntemuksia. Jos kaikki menee hyvin niin aamupäivällä jatkuu...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti