- Voimapyörä polviltaan
4*15*Op
- Etuheilautus kahdella kuulalla
7*10*4-32 kiloiset <<< Pr
-Jalan nostot roikkuen
4*12*Op
- Kylkitaivutus ala + ylätaljassa
3*15+3*15 per puoli
- Olankohautus kuulilla
3*20*32 kiloiset
- Niskahaarniska alataljassa
3*20-15*10-18 kg
- Olankohautus vinopenkissä käsipainoilla
3*20*20-30 kiloiset
* Mukava ja hyvä extra jumppa, kyllä lomallakin pitää niskaa treenata 🤣 Etuheilautuksessa sai tehdä ihan tosissaan töitä...
* Joka aamu jonkinlainen kävelylenkki ja päivällä uintia. En mitään yritä laihduttaa mutta näin voi syödä vapaammin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti