- Porraskone 6 min
- Raaka Kyykky
1*10*20 kg
5*5*60, 100, 140, 180, 210 kg <<< Pr
- Jalkaprässi
5*10-8*180, 280, 380, 430, 480 kg <<< Pr
- Reidenkoukistus istuen
4*12-10*42, 56, 63, 70 kg <<< Pr
- Reidenojennus
4*12-10*20-50 kg <<< Pr
- Reidenloitontajia 3*15*40, 45, 50 kg Pr
+
- Reidenlähentäjiä 3*15*40, 45, 50 kg Pr
- Vatsarutistuksia koneessa
3*15*20, 25, 30 kg <<< Pr
* Olen tässä vellonut surussa viimeisen viikon, tänään oli hyvin raskaat hautajaiset. Saatoin rakkaan Eine Mamman viimeiselle matkalle. En ole eläessäni itkenyt niin paljon yhteensä kuin nyt, hiukan alkaa helpottamaan tuska sisällä. Kova treeni on mitä parhain tapa aina nollata päätä, kaikesta...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti