Crosstrainer 10 min ja hiukan venyttelyä.
Penkki tangolla
9*5*20,40,60,80,100,120,140,160,170 kg
Jyrkkä VinoPenkki tangolla
5*10*50,70,90,110,130 kg
Beck Deck
4*12*49,63,77,91 kg <<< Pr
Dippi
4*12*Op, 1 ketju, 2 ketjua, 3 ketjua
Ojentajat ylätaljassa suora tanko + Fat Gripz
5*10*30,50,65,75,85 kg
Ranskis seisten 1 kädellä Kp
3*15*5,10,15 kg per käsi
Lekalla renkaan hakkausta
3*24
- Ei oikein liikahtanut tänään, varsinkin penkki ja dippi super raskaita...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti