Aamulla : Puolentoista tunnin kävely lenkki, oli niin ihana ilma ja kun on melkein aina töissä niin pitää ottaa ilo irti...
Illalla : Reidet
Kyykky
7*5*20,60,100,140,180,210,240 kg vyö
Hack-Kyykky
4*10*60,100,140,180 kg
Reverse-Hack
4*10*60,100,140,180 kg
Reidenojennus
4*10*47,68,89,110 kg
Reisikoukistus istuen
4*10*25,40,55,70 kg
Prowlerin vetoa vyöllä taka ja etuperin, vuorotahtiin
- Takaperin 3*25m*40,70,100 kg
- Etuperin 3*25m*70,100,130 kg
Prowlerin vetoa liinoista takaperin soutaen samalla
- 1*50m*30 kg
Prowlerin työntöä/ punnerruksia
1*50m*30 kg
-- Mahti treeni, vedin itseni ihan loppuun, ehkä yksiä kovempia treenejä ikinä !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti