Crosstrainer 15 min
Jalkojen nostoja roikkuen 4*15
Vatsat ylätaljassa köydellä 4*20
Vatsakone 4*20
Kylkitaivutus ala ja ylätaljassa 3*20 alhaalta ja ylhäältä per puoli
Alaselkää 4 eri liikettä 4*20
Tempaisu + kävelyä käsipainolla 3*50 m per puoli
"Crossfit kone" toisella kädellä työntöä ja toisella vetoa yhtäaikaa. Otin 3*20
Putkirullausta
Venyttelyä
- Tälläisiä treenejä mun pitäis tehdä useammin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti