23.5 Tiistai Selkä

Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 8 min.

Maastaveto tangolla + yx pari ketjua, raw
1*5*70 kg
5*5*70,120,170,210,250 kg <<< Pr ketjuilla

Kulmasoutu tangolla kapea vasta ote
4*10*70,100,130,160 kg

Ylätalja leveä myötä ote
4*10*47,68,89,110 kg

"Ylätaljakone"
4*15-12*27,5-102,5 kg

Pull Over Kp
3*15-12*10,15,40 kg

~~~~ superina ~~~~
Olankohautus tangolla 3*15*70,110,150 kg
+
Olankohautus vinopenkissä hammer ote 3*15*25,50,65 kg

- Aivan mahtava treeni, veri häpi.