Kävelyä ylämäkeen juoksumatolla 12 min ja venyttelyä.
Kyykky suoralla tangolla
8*5*20,50,80,110,140,170,200,230 kg vyöllä
Prässi jalat kapialta
5*10*130,210,290,340,380 kg
GHR
4*10*op,10,20,25 kg
Reidenojennus
3*15*33,40,47 kg
Reidenkoukistus maaten
3*25,32,39 kg
Pohjenousu vaakaprässissä
5*12*117,133,149,165,181 kg
- Ihan jees perus jumppa. En mahtunut tänäänkään tekemään toiminnallista, pitäis aina vaan mennä aamuyöllä tai yöllä, no mutta tässä on asiat muutenkin niin päin vittua, täytyy koittaa olla tressaamatta tollasesta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti