6.5 Lauantai Selkä + Hauis

Soutulaite 6 min, putkirullausta ja venyttelyä.

Sumoveto
5*5*70,110,150,190,220 kg vyö

Kulmasoutu käsipainolla
4*10*10,25,40,55 kg per puoli

Hammer Strengh Yläsoutu kapea vasta ote
4*10*30,60,90,120 kg

Ylätaljakone
5*15-10*22,5-102,5

Pull Over ylätaljassa tangolla vasta ote
5*15-12

Sgot-Hauiskääntö Z-tangolla
4*10*10,20,30,40 kg

Keskitetty Hauiskääntö Kp + Fat Gripz
4*12*5,10,15,20 kg per käsi

- Alaselässä ikävää painetta...