21.5 Sunnuntai Olkapäät ja hauikset

Crosstrainer 10 min ja yläkropan pumppailua.

Pystypunnerrus istuen tangolla
1*10*20
4*5*50,70,90,110 kg
1*7*130 kg oho

Hammer Strengh Pystypunnerrus laite kasvot selkänojaan
4*10*30,60,90,120 kg <<< Pr

Takaolkapää kone istuen
4*10*49,56,63,70 kg <<< Pr

Viparit sivulle seisten Kp
4*10*10,15,20,25 kiloiset

Hauiskääntö seisten Kp kiertäen
5*10*5,10,15,20,25 kiloiset

Keskitetty Hauiskääntö Kp + Fat Gripz
4*10*7,5/12,5/17,5/22,5 kg per käsi

- Tosi hyvä treeni, mikään paikka ei tullut kipeeksi.