6.7 Keskiviikko Rinta ja ojentajat

Lämppärix kävelyä juoksumatolla 10 min, kiertäjiä ja venyttelyä.

Penkki tangolla + minikumit tuplana
4 lämppäriä
1*6*140 kg

Loiva VinoPenkki tangolla
3 lämppäriä/ tuntuman ottoa
1*6*160 kg + 3 pudotusta

Viparit tasapenkillä Kp
1 tuntuman otto sarja
1*10*32,5 kg + 2 Rest pausea

Viparit vinopenkissä Kp
1*12*22,5 kg

Dippi
1 tuntuman otto
1*15*OP + 2 pudotusta (koneessa)

Ranskis lattialla  alataljassa suoralla tangolla
1 tuntuman otto
1*12*50 kg + pudotus

Ojentajat ylätaljassa + mini tuplana Z- tangolla
1*12*50 kg + pudotus

Tate Press tasapenkillä Kp 2*10*5, 10 kg
+
Ranskis tasapenkillä Kp 2*10*5, 10 kg

Ojentaja rutistus ylätaljoissa
1 tuntuman otto sarja
1*15*26 kg + 2 Rest pausea

- Ihan jees treeni. Huomenna (lauantaina) vasta etureisien kimppuun, hoito koiran kanssa on tullut lenkkeiltyä tässä paljon ja töissäkin hiukan paljon töitä.