Lämmittelyksi Kuntopyörää 10 min ja venyttelyä
Pull Over ylätaljassa
2 lämppäriä
1*10*75 kg + 2 pudotusta
Ylätalja vastaotteella
2 lämppäriä
1*10*103 kg
Kulmasoutu tangolla kapea myötä ote
3 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*8*177,5 kg + 2 Rest pausea
Hammer soutu 1 kädellä
2 tuntuman ottoa
1*6*110 kg/ per puoli
Olankohautus tangolla
2 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*8*255 kg + pudotus
Olankohautus koneessa
Kasvot koneeseen päin 1*12*100 kg
Pois päin koneesta 1*12*100 kg + pudotus
- Vetoa en ehtinyt tekemään mutta muuten hyvä treeni pienen flunssan jälkeen, kaikissa liikkeissä pr painot...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti