Lämmöiks kuntopyörää 10 min ja venyttelyä.
Kyykky tangolla
6 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*7*250 kg
Hack-Kyykky
2 tuntuman otto sarjaa
1*7*270 kg + 2 pudotusta
Reidenojennus
2 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*10*89 kg + 2 Rest pausea
1*12*47 kg
Vaakaprässi 1 jalalla
1 tuntuman otto sarja
1*12*85 kg + pakkoja + pudotus + pakkoja/ per jalka
Venyttelyä
- Ihan jees jumppa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti