20.7 Keskiviikko Rinta ja ojentajat

Lämmittelyksi 10 min Crosstrainer, kiertäjiä, yläkropan pumppailua ja venyttelyä.

Loiva VinoPenkki tangolla
5 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*4*170 kg + 3 pudotusta ( yhteensä 20 toistoa)

Penkki tangolla + minikumit tuplana
3 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*5*140 kg + 2 pudotusta

Viparit tasapenkillä Kp
1 tuntuman otto sarja
1*10*35 kg failureen !

Dippi
1 tuntuman otto
1*15*pari ketju niskassa + 2 pudotusta

Ojentajat ylätaljassa minikumi tuplana suora tanko
1 tuntuman otto
1*12*55 kg + pudotus
1*12*45 kg

Tate Press maaten Kp + Ranskis maaten Kp
3*10+10

- Ei oo vielä kunto ihan paras mahdollinen, menin ihan loppu heti Vinopenkistä, ei vaan palautunut millään täysin...