29.7 Perjantai Rinta ja Ojentajat

Lämmöiksi 10 minkintopyörää, kiertäjiä ja yläkropan pumppailua.

Penkki tangolla minit tuplana
4 lämppäriä
1*6*150 kg

Loiva VinoPenkki tangolla
2 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*8*140 kg * 2 Rest pausea (10 s palautukset)

Viparit tasapenkillä Kp
1 tuntuman otto
1*10*37,5 kg + 2 pudotusta

Dippi
1*12*Op ja 3 ketjua + pudotus sarja

Ranskis lattialla alataljassa
1 tuntuman otto
1*12*60 kg + 1 pudotus

Tate Press + Ranskis Kp
3*10+10

Ojentaja rutistus ylätaljoissa
1 tuntuman otto
1*15*28 kg + 2 Rest pausea (10s palautuksilla)

- Hyvä treeni, paikat ei sattunut. Anteeksi myöhästynyt päivitys.