Lämmöiksi Crosstrainer 10 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Pull Over ylätaljassa suoralla tangolla kapea ote
2 lämppäriä
1*12*70 kg + pudotus
Ylätalja kapea vasta ote
2 lämppäriä
1*10*96 kg + 2 Rest pausea
Kulmasoutu tangolla kapea myötä ote
3 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*8*175 kg + 2 pudotusta
Hammer soutu 1 kädellä
2 tuntuman otto sarjaa
1*6*102,5 kg/ per puoli
Olankohautus kone
1*12*95 kg
1*12*95 kg + pudotus
Alaselkäpenkki
2*12*10, 15 kg
Maastanosto
2 tuntuman otto sarjaa
1*8*220 kg ilman vyötä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti