21.2 Torstai Ylöspunnerrus/ Olkapäät ja hauikset

- Crosstrainer 10 min ja käsien pyörittelyä.

- Vipunostot taakse kulmassa Kp
4*15-12*5-15 kg

- Vipunostot sivulle seisten Kp
4*15-12*5-20 kg

- Hammer Strengh Pystypunnerrus laite
6*10-5*50-170 kg

- Vipuvarsi Sgotpenkki
5*10-8*10-50 kg + kolme pudotus-sarjaa

- Hauiskääntö ylätaljassa köydellä (maaten selällään)
4*15-12*10-25 kg

Nopee pikku treeni...