12.2 Crossfittiä

- Kuntopyörää 10 min

- Kolme kierrosta
Rope Battle
+
Kelkan vetoa selkä meno suuntaan

- Kolme kierrosta
Kelkan työntöä
+
Hammer

- Neljä kierrosta
Renkaan flippaus
+
Kanto takaisin

- Kuusi kierrosta
Vatsat ylätaljassa
+
Hammer Strengh Push/Pull laitetta

- Kuusi kierrosta
Reverse Hyperse yhdellä jalalla
+
Kävelyä kuula ylhäällä

- Tuollaista terveysliikuntaa koko keholle. Kova hiki tuli ja pulssi pysyi koko treenin ylhäällä. Eri liikkeiden matkat oli 50-60 metriä ja toistot 40-15. Ei jaksa niin kaikkea tänne niin tarkasti kirjoittaa kun ei niillä edes ole niin väliä, kunhan SUORITTAA TEHOKKAASTI !!!