25.7 Tiistai Olkapäät ja hauikset

PT-Gym Oulu

Yläkropan pumppailua

- Raakarinnalleveto + Vauhtipunnerrus
Tein vitosia, joka toisto käyttäen lattiassa 20,40,50,60,70,80 kg

- Pystypunnerrus kone kädet vuorotahtiin
4*10 per puoli

- Viparit sivulle + eteen kuulilla
4*12+12

- Hauiskääntö suoralla tangolla
5*10*15,20,30,40,50 kg

- Hauiskääntö taljassa V-kahvalla
4*12

- Hauiskääntö kone
3*15

- Forkkuja

Vitsi mää olen paska tossa rive + vauhtipunnerruksessa, ei auta kuin treenata. Hyvä liike kyllä nostamaan pulssia...