14.7 Perjantai Rinta ja Ojentajat

Yläkropan pumppailua ja kävelyä juoksumatolla 5 min

- Lattiapenkki tangolla
1*10*20 kg
5*5*50,80,100,120,140 kg
1*4*160 kg ihan vitun paska
1*8*120 kg
1*12*80 kg

- LoivaVinoPenkki tangolla
3*10*60,90,120 kg
1*8*142,5 kg

- Hammer Strengh Pystypunnerrus jyrkkänävinopenkkinä
4*10*50,80,110,130 kg

- Viparit vinopenkissä käsipainoilla
4*15-12*10/17,5/25/32,5 kiloiset

- Ojentajat ylätaljassa yhdellä kädellä köydellä
3*10 sattui oikeaan kyynärpäähän

- Ojentajat ylätaljassa yhdellä kädellä myötä otteella
2*10 sattui oikeaa kyynärpäähän

- Push Down miniristitaljassa
6*15

Paska fiilis, paska treeni