Lämmöt: Kävelyä matolla 10 min, kiertäjiä ja venyttelyä.
Vipunostot sivulle koneessa 4*15
Takaolkapäät ristitaljassa 4*15
Pystypunnerrus istuen Kp 4*15
Olankohautus takaa Smitis 4*20
Olankohautus istuen pienessä etukumarassa Kp 3*15
Pohjenousu istuen 3*20
Pohjenousu seisten 3*20
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti