Aamulenkki 1 h tyhjällä vatsalla.
Ilta lämmöt: Kävelyä juoksumatolla 10 min, kiertäjiä ja venyttelyä.
Flyes alakahvoista 2*20 + 2*15
Penkki Kp 3*15
Viparit + punnerrukset vinopenkissä
3*15+15
Ojentajat ylätaljassa vasta ja myötä otteella
3*15+15
Rutistuksia A-kahvalla ylätaljassa 3*20
Dippikone 3*15
Jes ! Kevyt jaksa ohi, huomenna tai keskiviikko alkaa oikea treenaaminen täytyy kuunnella kroppaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti