Lämmöt: Crosstrainer 10 min, rullausta ja venyttelyä.
Pull Over ylätaljassa köydellä 2*20 + 2*15
Ylätalja A-kahvalla 3*15
Kulmasoutu Kp 3*15/ per puoli
Alatalja leveä ote 3*15
Alaselkää 4*15
Hauiskääntö tangolla 3*15
Keskitetty hauiskääntö ristitaljassa 3*15
Hammer köydellä alataljassa 3*15
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti