Lämmöt: Kuntopyörää 6 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Reidenojennus
3 lämmittely sarjaa
1*10*124 kg + 2 pudotus-sarjaa
Kyykky tangolla
4 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*4*270 kg
Prässi (uudella tekniikalla)
2 tuntuman otto sarjaa
1*12*260 + 2 pudotus-sarjaa
1*15*240 kg
Hack-kyykky
1 tuntuman otto sarja
Rest pause 5 settiä 220 kg
Reidenloitonnus koneessa
2*14*70 kg
- Jalkaprässissä uuden etureisi voittoisemman tekniikan opettelua. Jalat kapeella ja ihan levyn alareunassa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti