Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla 6 min, kiertäjiä ja venyttelyä.
Penkki tangolla
3 lämppäriä
Rest pause 4 settiä 160 kg
Loiva VinoPenkki tangolla
2 tuntuman otto sarjaa
1*6*145 kg + 2 pudotusta + pari pakkoa
Jyrkkä VinoPenkki tangolla
1*12*85 + 1 pudotus
Viparit tasapenkillä Kp
1 tuntuman otto
1*6*45 kg + 2 pudotusta
Flyes yläkahvoista
1*12*55 kg + 1 pudotus
Flyes alakahvoista
1*12*15 kg + 1 pudotus
- Huh mikä jumppa sessio taas ja oli muuten hiukan aluks outoa penkata tangolla kun ei ollut tehnyt sitä melkein kahteen kuukauteen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti