3.9 Lauantai Selkä

Lämmöt: Crosstrainer 12 min ja putkirullausta.

Leuanveto leveä myötä ote
Koneessa 3*8*60, 40, 20 kiloa kevennystä
1*8*Op

Hammer Strengh Yläsoutu kapea vasta ote
4*8*40, 80, 120, 130 kg

Ylätalja lapiokahva medium leveys
4*10*40, 54, 68, 82 kg

Kulmasoutu tangolla kapea myötä ote
4*8*70, 110, 115, 190 kg <<< Pr

T-Soutu
4*10*50, 80, 110, 140 kg <<< Pr

Olankohautus edestä tangolla
4*10*70, 150, 230, 260 kg <<< Pr

Olankohautus takaa Smith
4*12*30, 50, 70, 80 kg <<< Pr

- Alkaa nää "uudet" liikkeet hahmottumaan mitä tuun veivaamaan seuraavat 2-3 kuukautta. Pikku hiljaa rautaa lisää.
- Jätin tänään Vedon vetämättä, oli viime viikolla niin takkuinen. Olis pitänyt jättää jo viime viikolla väliin mutta kun oli niin paljon yleisöä...