14.9 Keskiviikko Selkä Go Go Skanssi

Kävelyä juoksumatolla 12 min, jumppaa rangalle ja venyttelyä.

Leuanveto leveä myötä ote
3*10*60,40,20 kiloa kevennystä
1*10*Op

Ylätalja lapiokahvalla
4*8*40,60,80,100 kg <<< Pr

Yläsoutu kapea vasta ote
4*10*40,80,120,160 kg

Hammer soutu
4*8*40,80,120,140 kg

Row laite hammer otteella
4*8*40,70,100,130 kg

Alatalja A-kahvalla
4*10*60,90,120,150 kg

Olankohautus edestä tangolla
4*10*70,140,210,262,5 kg <<< Pr

Olankohautus Kp
4*12*30,40,50,60 kiloiset

Takaolkapää kone istuen
3*15*20,25,30 kg
+
Alaselkäpenkki eri kulmista
3*15*Op

- Volyymia !