Crisstrainer 12 ja kiertäjiä.
VinoPenkki tangolla loiva kulma
5 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*5*172,5 kg <<< Pr
Penkki tangolla
3*8*80,120,150 kg + 2 pudotusta
Panatta VinoPenkki kone neutraali ote jyrkkä kulma
4*8*40,80,120,140 kg <<< Pr
Flyes tasapenkillä
3*10*20,35,45 kg
Pull Over Kp
3*12*20,35,50 kg
Hauiskääntö taljassa istuen suoralla tangolla
4*10*7,5/12,5/17,5/22,5 kg
Keskitetty hauiskääntö istuen Kp
1*8*17,5 kg/ per käsi
1*6*27,5 kg <<< Pr + pakkoja + pudotus + pakkoja/ per käsi
Hammer seisten Kp + Fat Gripz
4*12*10 kg
Rannerullaus seisten takaa tangolla
3*15*30,40,50 kg
- Hyvä ilta jumppa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti