6.8 Lauantai ilta

Lämmöiksi Kuntopyörää 10 min ja venyttelyä.

Pull Over ristikkäisylätaljassa tangolla
3 lämppäriä
1*10*85 kg Pr + 2 pudotus-sarjaa

Ylätalja kapea vasta ote
2 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*8*117 kg Pr + 2 Rest pausea (15 sekan palautuksilla)

Ylätalja leveä myötä ote
1*12*75 kg

Kulmasoutu tangolla
2 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*8*182,5 kg Pr  + 2 pudotus-sarjaa

T-Soutu
3*12*50, 95, 135 kg Pr

Olankohautusta koneessa
1 tuntuman otto sarja
- Kasvot koneeseen päin 1*12*130 kg Pr + 2 pudotus-sarjaa
- Kasvot pois päin 1*12*130 kg Pr + 2 pudotus-sarjaa

Olankohautus takaa Smitis
1*15*75 kg Pr + 2 Rest pausea 10 sekan palautuksilla

Maastanosto polven korkeudelta
3 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*6*360 kg Pr

- Mahtava treeni, oli hyvin palautunut viime viikon tupla treenistä, rauta oli oikeasti aikas kevyttä...