Lämmittely: Crosstrainer 10 min, reidenojennuksia ja koukistuksia.
Kyykky tangolla monoliftistä
7*6*60, 100, 140, 180, 220, 260, 290 kg Pr
Vipuvarsi Prässi
4*8*200, 400, 500, 600 kg Pr
David reidenojennus
4*12*50, 65, 80, 95 kg
Panatta Kyykky-kone
4*12*150, 250, 350, 400 kg
- Huh huh mikä treeni, innostuin hiukan... Ihan kivat raudat ja kohtuulliset toisto määrätkin. En tee tällä "viikolla" mitään erikoistekniikoita, pelkkiä suoriasarjoja.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti