2.7 Sunnuntai Olkapäät, Epäkkäät ja Hauikset

Crosstraining 8 min ja yläkropan pumppailua.

Raakarinnalleveto + vauhtipunnerrus (1+2)
9*1+2*20,40,60,70,80,90,100,110,120 kg <<< Pr

Olankohautus tangolla
4*12*120,160,200,240 kg

Merimiespystypunnerrus
2*6*20,40 kg
1*12*40 kg + 2*5 kg
1*12*40 kg + 4*5 kg
1*12*40 kg + 6*5 kg
1*12*40 kg + 8*5 kg

Vipunosto sivulle seisten Kp
3*12*5,10,15 kiloiset
+
Vipunosto eteen seisten kiekolla
3*12*5,10,15 kiloinen

Hauiskääntö suoralla tangolla
3*12*20,30,40 kg

Hammer seisten Kp + Fat Gripz
3*12*10,15,20 kiloiset

- Hiukan erilainen ja mahtava treeni. Voimaa ja bodausta.