12.7 Keskiviikko Selkä ja Takaolkapää

Jumppaa...

- Maastaveto yx pari ketjua
1*5*70 kg ilman ketjuja
5*2*70,110,150,190,230 kg
1*5*270 kg << Pr ketjuilla

- Kulmasoutu käsipainolla
5*10*10,25,40,55,72 kg

- Rintatuollinen Kulmasoutu hammer otteella
4*10*20,40,60,75 kg

- Alatalja A-kahvalla lattialla istuen
4*10*50,80,110,140 kg <<< Pr

- Ylätalja niskaa leveä myötä ote
4*15-12*47,54,61,68 kg

- Takaolkapää kone istuen
4*12-10*35,42,49,56 kg <<< Pr

- Pikku ilta jumppa, ihan jees. Rupee ketjut painaa vedossa...