Lämmittely: Kuntopyörän polkemista 10min, putkirullausta ja venyttelyä.
Reidenojennus
3 lämmittely sarjaa
1*10*68kg + pudotus-sarja
Kyykky tangolla
4 lämmittely ja tuntuman otto sarjaa
1*6*240kg + 2 pudotus-sarjaa
Hammer Strenght Jalkaprässi
2 tuntuman otto sarjaa
1*10*460kg + 3 pudotus-sarjaa
Hack-kyykky
2*12*100kg todella hitaat laskut
- Vitsi menin loppuun tänään, porukka potkis mua oikein kunnolla persiille. Kauhee olo tuli mutta nyt muutama tunti treenin jälkeen voin sanoa jo KIITOS.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti