19.1 Tiistai

Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla 10min + kiertäjiä + venyttelyä.

Takaolkapääkone 4*15
+
Sivuolkapääkone 4*15

Pystypunnerrus Kp 3*15

Vipunostot sivulle Kp 3*15
+
Vipunostot taakse Kp 3*15

Ojentajat ylätaljassa 1 kädellä myötä ote 2*15/ per käsi
+
Kick Back Kp 2*15/ per käsi
+
Ojentajat ylätaljassa 1 kädellä vasta ote 2*15/ per käsi
+
Ranskis seisten Kp 1 kädellä 2*15/ per käsi

- Hyvä pumppi, ei oikein muuta.

- Toi Mentor Gymin Takaolkapääkone on kyllä hyvä, en muista merkkiä mutta ota kiertoon mukaan.