16.1 Lauantai Kädet

Pumppi/ kevyen viikon aloitus

Lämmittelyt: Kävelyä juoksumatolla + venyttelyä

Superina kaikki liikkeet...

Ojentajat ylätaljassa köydellä 3*15
+
Hauiskääntö alataljassa suoralla tangolla 3*15

Hauiskääntö Kp vinopenkissä 4*15
+
Ojentajat ylätaljassa Z-tangolla 4*15

Keskitetty hauiskääntö Kp 3*15
+
Ranskis seisten Kp 3*15

Ranskis tangolla alakaltevassa tangolla 3*15
+
Hammet Kp istuen 3*15

Rannerullauksia Kp 3*15