Lämmöt: Crosstrainer 10 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Alatalja A-kahvalla
3 lämmittely sarjaa
1*8*160kg + rest paus 6+3
Hammer Strength yläsoutu
2 tuntuman otto sarjaa
1*6*145kg + pari pakkotoistoa + pudotus-sarja + pari pakkotoistoa
Yläsoutukone
2*10*70,75kg pysäytys ja pito alhaalla
Pull Over Kp
1*10*45kg
1*8*55kg + 2 pudotus-sarjaa
Maastaveto polven korkeudelta
2 tuntuman otto sarjaa
1*6*310kg
- Hyvä treeni, alkaa löytymään pikku hiljaa "sopivat" painot liikkeisiin. Ei liikaa, eikä liian vähän painoa sarjoissa, viikko viikolta hiukan lisää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti