Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla 10min, kiertäjiä ja venyttelyä.
Penkki tangolla
4 lämmittely ja tuntuman otto sarjaa
1*6*172,5kg + 3 pudotus-sarjaa + pari pakkotoistoa
Vinopenkki tangolla
2 tuntuman otto sarjaa
1*6*135kg + 2 pudotus-sarjaa
Vipunostot vinopenkissä Kp
1*10*30kg + punnerruksia + osatoistoja
Peck Deck
1*10*75kg + superina Panatta Vinopenkki kone kämmenet vastatusten
- Pumppi viikon jälkeen Peck Deck vaihtuu kyllä Ristikkäistaljaan, jos saisin siinä paremman tuntuman rintoihin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti