- Kuntopyörää 10 min ja käsien pyörittelyä
- Ei Maastaveto tällä viikolla
- Rintatuollinen Kulmasoutu myötä otteella
5*10-6*20-100 kg + kaksi pudotusta
- Ylätalja A-kahvalla
4*8 lämmittelyä ja tuntuman ottoa
Rest pause 15 sekkaa 4*6*100 kg
- Ylätalja kone vuorotahtiin ja pidoilla
4*15-12*50-80 kg <<< Pr
- Kulmasoutu Vinopenkissä käsipainoilla
4*15-12*10-30 kiloiset
- Hauiskääntö Sgot penkki alataljassa
5*12-8*15-55 kg
- Tuplahauiskääntö ristitaljassa + Fat Gripz
4*15-10*10-25
Hyvä jumppa ilman vetoakin....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti