- Porraskonetta tai ainakin sinne päin 10 min, taljoja ja Reverse Hyperse
- Veto + vahvat kumit yksin kerroin
5*70/ 4*110/ 3*150 kg
2*2*190,230 kg
1*5*260 kg
- HC Gym LOW Row
5*6*70,90,110,130,150 kg
- Hammer soutu
5*8*25,50,75,100,125 kg per puoli
- Up Row pidoilla ja vuorotahtiin
4*15-12*20,40,50,60 kg
——- superina ——-
45 asteen selkäpenkki 3*10
+
Reverse Hyperse 3*12
- Jalkojen nostoja dippitelineessä 3*15
Todella hyvä jumppa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti