- Crosstrainer 10 min ja käsien pyörittelyä.
- Vipunostot taakse kulmassa Kp
4*15-12*5-15 kg
- Vipunostot sivulle seisten Kp
4*15-12*5-20 kg
- Hammer Strengh Pystypunnerrus laite
6*10-5*50-170 kg
- Vipuvarsi Sgotpenkki
5*10-8*10-50 kg + kolme pudotus-sarjaa
- Hauiskääntö ylätaljassa köydellä (maaten selällään)
4*15-12*10-25 kg
Nopee pikku treeni...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti