16.2 Lauantai Tupla Jalka päivä

Aamupäivällä:

- Kuntopyörää 8 min, reidenojennuksia ja koukistuksia istuen pari kierrosta.

- EtuKyykky tangolla
1*10*20 kg
2*5*60,100 kg
3*3*140,160,180 kg vyö

- Hack-Kyykky "laite" ?
10*50/ 9*90/ 8*130/ 7*170/ 6*210/ 5*250/ 4*290/ 3*330/ 2*370 kg
1*10*410 kg vyö

- JalkaPrässi jalat leveeltä
6*12-8*130,180,230,280,330,380 kg

- Lantion nostokone
5*12*25,50,75,100,125 kg <<< Pr

- Pohjenousu istuen koneessa
4*15*20,30,35,40 kg

Olinpa huono Etukyykyssä tänään mutta muuten hauska treeni. Toi Hack-kyykky laite oli kyllä sellainen mikä liikkui kiskoilla ylös alas mutta osa mihin nojattiin oli hiukan kuin tuoli mikä oli etukumarassa, vaikee selittää. Illalla jatkuu pumppailuilla...


Illalla:

- Kuntopyörää 8 min

- Reidenojennuksia 5*20-15

- Box Kyykky SSB:llä 5*20-15

- Reidenojennus maaten 4*20-15

- Reidenlähentäjiä 3*20

- Reidenloitontajia  3*20

- Pohjenousu Vaakaprässissä 4*20

Ihan törkee pumppi ja hiki